כיצד נשפר את ביצועי הספורט עם בחירת נעל מתאימה?

רוצים להתחיל לעסוק בספורט אבל יש זיכרון לא נעים של כאבי רגליים במהלך הפעילות הגופנית? אולי בכלל לא בחרתם את הנעל הנכונה ולמעשה מנעתם מעצמכם את הספורט? זה קורה ללא מעט אנשים, במיוחד למי שבוחרים לעסוק בספורט אינטנסיבי ללא ניסיון קודם, בוחרים בנעל שנראית מתאימה, או משתמשים בנעל שפשוט הייתה בבית, סובלים מכאבים ומוותרים על הספורט. האם ידעת שכאבים בספורט נוסעים בדרך כלל מחוסר התאמה של הנעל? ואיך בוחרים את הנעל הנכונה? התאמת נעל הספורט לפעילות הגופנית

יש אין ספור מותגים לגברים בתחום ההנעלה, בכל הצבעים והסוגים והסגנונות, וממש לכל אחד אפשר למצוא את מה שהוא אוהב. אך האם רק המראה החיצוני של הנעל הוא זה שאמור לעניין אותך? כדאי לדעת שדווקא התאמת הנעל לסוג הפעילות הגופנית היא זו שתשפיע על הביצועים הספורטיביים, כמו גם על הצורה בה הגוף יתמודד עם הפעילות. לכל פעילות ספורט תתאים נעל אחרת, יש נעלי ריצה, יש הליכה, יש נעליים אפילו לאופניים. ההבדלים בין סוגי הנעליים גדול מאוד, אמנם אנחנו לא רואים את זה במבט חטוף, אך כמעט בכל פרמטר הם באים לידי ביטוי.

נעליים לסוגי ספורט שונים

נעלי גברים לסוגי ספורט עיקריים:

נעלי ריצה – נעלים אלה יהיו עם יכולת ספיגת זעזועים בכף הרגל. הם יתאימו למשטחים שונים ופעמים רבות החלק העליון שלהן יהיה בעל רשת כדי לספק לכף הרגל נשימה מיטבית בזמן הריצה. נעלים אלה יהיו קלות במיוחד, אזור הקרסול יהיה חופשי לעומת אזור הסוליה שיהיה יותר מסיבי. חשוב לשים לב שהסוליה גמישה ורכה וכי הגומי של החלק התחתון הנו נגד שחיקה.

נעלי הליכה – שלא כמו בנעלי הריצה, בנעל ההליכה יכול להיות משולב גם עור והסוליה תהיה מעט שטוחה יותר. נעלי ההליכה דומות לנעלי הריצה במובנים רבים, אך ההבדלים הקטנים הללו יכולים להוות גורם מכריע בנוחות הפעילות הגופנית.

נעלי כדורסל – אלה יהיו נעלים גבוהות עם כריות אוויר סוליה חיצונית אחידה ואף קפיצים. נעליים אלה יכולות להיות יקרות יותר מנעלי ספורט אחרות, אך הן גם נחשבות עמידות במיוחד ובשל תנאי המשחק, בדרך כלל בתוך אולם, הן גם שורדות זמן רב יותר.

נעלי כדורגל – המאפיין הבולט ביותר של נעלי הכדורגל הם הפקקונים שנועדו לסייע להתמודד עם משטחי בוץ ודשא. הן מיועדות אך ורק למשחקי כדורגל ואינן מתאימות להליכה ביום יום, יש לבחור נעל שחלקה העליון עשוי חומר קשיח שיסייע להתמודד עם בעיטות ודריכות.

נעלי טניס – נעל לבנה עשויה עור, הסוליה תהיה מותאמת לאולמות טניס ולא תוציא ממנה סיבים,. הנעל תהיה מעוצבת בצורה מסיבית, וכדאי לבחון את מידת השחיקות שלה כי היא צריכה להיות גבוהה במיוחד.

למה יש לשים לב כאשר בוחרים את נעל הספורט?

כאשר בוחרים נעלי ספורט לגברים יש קודם כל לשים לב לנוחות כף הרגל בנעל. כמובן שלכל ספורט יש את סוג הנעליים שמתאים לו, אך גם מסוגים אלה יש נעליים רחבות או דקות יותר, וכמובן שיש להקפיד שהמידה תהיה מדויקת לרגל כדי למנוע מצבים בהם הנעל תלחץ על הרגל או מצבים בה הנעל תהיה רופפת ותגרום לאי יציבות. אם יש בעיות בריאות ייחודיות כמו למשל פלטפוס, יש לרכוש נעלים אורתופדיות או לשים מדרסים מתאימים.

לסיכום, חשוב להתאים את נעל הספורט לסוג הספורט מסיבות רבות, העיקריות שבהן הן בריאות כף הרגל, שמירה על יציבות ומניעת פציעות וכמובן נוחות.

 

מומחה רפואת ספורט ד"ר רועי שפיצר

מומחה רפואת ספורט ד"ר רועי שפיצר

ד"ר רועי שפיצר מייסד המרכז לרפואת סופרט, סיים את לימודיו באקדמיה והתחיל את דרכו כעצמאי.
אורתופד מומחה באבחון וטיפול בפציעות ספורט קלות או מסובכות ובטיפול שמרני בשחיקת סחוסים.

יצירת קשר

לפגישה ראשונה חינם

מלאו את פרטיכם ונחזור בהקדם

קצת עלינו

ברוכים הבאים:
לרפואה אלטרנטיבית-כל המידע כל הטיפולים במקום אחד.
מיטב המטפלים והיועצים במגוון רחב של טיפולים:

  • דיקור
  • עיסוי
  • יוגה
  • טאי צ'י
  • צ'י גונג
  • מדיטציה
  • טכניקות הרפיה

    אנו מתמחים גם במוצרים טבעיים – הכוללים 
  • ויטמינים
  • מינרלים
  • צמחי מרפא
  • תמציות צמחים
  • פרוביוטיקה
  • חומצות אמינה
  • תוספי תזונה.
 

כתבות המגזין

SPORT
בלוג

הכוח של NLP לשיקום פציעות ספורט

פציעות ספורט יכולות להיות הרסניות, הן פיזית והן נפשית. החלמה מפציעות מסוג זה דורשת גישה הוליסטית המתייחסת לא רק להיבט הפיזי אלא גם לרווחתו הנפשית והרגשית של הפרט. תכנות נוירו-לשוני (NLP) מציע סט ייחודי של כלים וטכניקות שיכולים לסייע בתהליך השיקום על ידי תכנות מחדש של הנפש כדי להתגבר על מכשולים ולהשיג ביצועים שיא.

קרא עוד »
074-7695653
מעוניינים שנחזור אליכם? השאירו פרטים!